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     二、头部向后屈,左右有方向做180度的旋转,5个为一组,前屈同样训练,可以前后共4组。针对失眠人群,王娜建议道:“心理学上的放松训练、正念训练、冥想等都是很有效的放松方式,可帮助入睡。

 

  左右摆髋动作反复4个8拍。另一种晚睡,则是由失眠导致的晚睡:渴望入睡却睡不着。

 

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   含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源,建议不喝或少喝含糖饮料。熬夜晚睡对人体会造成多大的影响和危害呢?王娜告诉记者,人们晚睡导致睡眠不足,进而使人的体力缺乏和精神状态不佳,对第二天的工作和生活会产生不良影响。

 

   如果还是持续不止,且影响到生活、工作、睡眠,则可以到医院就诊咨询,有一些药物可以帮助治疗打嗝。此外,还可以在吸气的时候拿一个口罩罩住嘴巴,形成一个二氧化碳增高的环境,刺激到人体的呼吸中枢,从而减少刺激性的兴奋。

 

   自诩“养生达人”的“90后”女孩小敏也把晚睡当习惯。持续性的打嗝在医学上称为“难制性呃逆”,如果本身胃部有疾病的话,持续性的打嗝可能会引起食管黏膜的撕裂,甚至消化道出血。

 

   人体补充水分的最好方式是饮用白开水。广州医科大学附属第五医院骨科主任吕浩然表示,不少人习惯一上车或者飞机就睡觉,其实对小关节的损害不小。

 

  (环彦博 20200329 环彦博)

信息来源: 湖南日报    责任编辑: 环彦博
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